Uuden ruokavalion myötä marjat ovat tulleet jokapäiväiseen ruokavaliooni tutuksi. Smoothieen saatan vielä käyttää pakastemarjoja, mutta mysliannoksiin kuuluu ehdottomasti tuoreat marjat. Oma suosikkini on tällä hetkellä pensasmustikat – rakenne on kiva ja maku toimii niin kookoshiutaleiden, maapähkinävoin kun hedelmämyslinkin kera. Luonnollisesti kun minulle tarjottiin marjoihin liittyvää yhteistyötä, tuntui se luontevalta. Kerrankin jotain, mikä on todellakin osa arkeani. Lisäksi, en suinkaan kauppaa teille mitään – lähinnä tarjoan teille mahdollisuuden osallistua kilpailuun, jossa voitte voittaa ihanan blenderin ja sen jälkeen aion kertoa miten itse syön marjoja.

Mistä siis on kyse? No, yksinkertaistettuna voit voittaa ihanan Kitchen Aid-blenderin postaamalla kuvan annoksesta, jossa on marjoja tänne (klik, klik). Simppeliä, eikös? Kuvat, jotka saavat vähintään 15 tykkäystä osallistuvat kilpailuun jonka palkintona on mansikanpunainen blenderi – kannattaa siis haastaa kaveritkin mukaan tähän!

Kilpailun säännöt, ohjeet ja lisätyt kuvat löydät täältä (klik, klik)

Ja miten minä syön marjoja? No, päivittäin joko smoothiessa tai myslissäni. Tässä reseptit ihaniin aamuihin! Laitoin ne näppäränä tyttönä suoraan kuviin, jotka voit halutessasi napata talteen.

Käykäähän siis pikapikaa osallistumassa kilpailuun,
kilpailuaikaa on 31.08.2017 saakka ja kokeilkaa ihmeessä mun reseptejä! Ihanaa viikkoa <3

*** postaus toteutettu yhteistyössä Powerfruitsin kanssa

Follow:

Kuten kerroin, loman aikana olen vihdoin saanut aloitettua sellaisen remontin, jonka aloittamista olen suunnitellut jo vuoden, ellen kaksikin. Nimittäin olen pistänyt ruokavalioni uusiksi. Toistaiseksi mennään treeniohjelman mukana tulleella ohjeella, mutta tulevaisuudessa ruokavalioni ei toivottavasti eroa tästä mitenkään dramaattisesti. Tiesin tottakai, että ruokavalio vaikuttaa monella tapaan terveyteeni, jaksamiseeni ja ulkonäköön. Dietin myötä, olen kuitenkin kohdannut muutaman yllätyksen. Ihan järkeenkäypiä reaktioita kyllä keholtani, mutten siltikään tullut ajatelleeksi etukäteen että näinkin voi käydä. Mitä siis voi odottaa, jos pistää ruokavalion uusiksi?

Kuva: Pixabay

#1 Säännöllinen ruokailuväli ja punnitut ateriat pitävät kyllä kylläisenä, mutta auta armias jos ruokailuväli venyy tai syö vähemmän / jotain mitä ei pitäisi. Tiedättekö mitä sitten tapahtuu? No, sitten kiukuttaa. Tekee mieli paiskoa ovia, ottaa itkupotkuraivarit keskellä supermarkettia tai vähintäänkin tekee mieli huutaa. Ymmärrän nyt paljon paremmin 3-vuotiasta, joka päiväkotipäivän jälkeen heittäytyy keittiön lattialle huutamaan kunnes ruoka on pöydässä. Ja kyllä, valmistelen ateriani nykyään etukäteen, jottei minun eikä lapseni tarvitse huutaa keittiön lattialla.

#2 Se näkyy naamassa. Finnit, ihomuutokset, nestehukka… kaikki se näkyy viikon sisällä kasvoilla. Kun aineenvaihdunta käynnistyy ja ravinto puhdistuu, näkyy se myös helposti iholla.

#3 Kynnet kasvaa nopeammin ja hiukset paksuuntuu.

#4 Hormonitoiminta voi muuttua. Monipuolinen ruokavalio vaikuttaa myös kuukautiskiertoon ja hormonitasapainoon. Mielialanvaihtelut, pahoinvointi, vahvat tai lievät PMS-oireet saattavat alkuun vaivata ruokavalion muutoksen yhteydessä vaikkeivat kuuluisikaan viikon aikatauluun ( se menee ohi! ) .

#5 Aineenvaihdunta nopeutuu. Joskus olin työntekijä, joka ei 11 tunnin työpäivän aikana tarvinnut kertaakaan vessataukoa. Nyt kiitos nesteytyksen, maca-jauheen ja monipuolisen ruokavalion, kuulun siihen ihmisryhmään joka käy vessassa myös kesken päivän, muutoinkin kun tsekkaamassa meikkiään.

#6 Aamu ei enää käynnisty ilman aamupalaa. Vaikka olen vuosikausia ollut ihminen, jonka aamupalaksi on riittänyt kahvi, taitaa ne päivät olla nyt ohitse. Sillä vaikkei aamulla olisikaan nälkä, tuntuu ettei kroppa jaksa edes herätä jollei syö aamupalaa.

#7 Dietilläkään ei tarvitse olla nälässä. Kertaakaan en ole ollut nälkäinen, jos olen syönyt ohjeiden mukaisessa tahdissa ja ohjeiden mukaiset määrät ravintoa. Monipuolinen ruokavalio, joka edistää painonpudotusta voi pitää kylläisenä, tarjota terveellisen määrän kaloreita ja ravintoaineita oikeassa suhteessa kehon kulutukseen.

Kuva: Pixabay

Toivon todella, että ruokavalion remontointi tuo muitakin tuloksia ajan myötä.
Uskon, että suunta on kuitenkin oikea, jos kroppa reagoi jo melkein kahden viikon jälkeen näin.
Millaisia muutoksia te ootte saaneet aikaan ruokavalion remontoimisella?

Follow:

Lomailun keskeltä on hyvä palata blogiin jauhamaan siitä samasta, mistä kaikki muutkin suomalaiset jauhaa heinäkuussa. Siis lomasta! Onhan se nimittäin niin, että kyllä kesäloma arvostuksensa ansaitsee. Oli sää mikä hyvänsä, loma on aina loma.. Päätin listata omat lempparit tältä lomalta, voin sitten kaihoisasti muistella näitä kun viimeinenkin lomaviikko ( ens viikko) on ohi.

  1. Ehdottomasti ensimmäisenä listalla on hitaat aamut. Ne sellaiset, kun ei ole kiire mihinkään ja saa juoda kahvin kuumana. Sellaiset, kun ei vielä itsekään tiedä mitä päivän aikana tapahtuu mutta tietää että juuri nyt ei ole kiire mihinkään.
  2. Se kun on aikaa olla lapsen kanssa ilman rajoituksia. On aikaa lukea vaikka se neljäs iltasatu, katsoa vielä yksi jakso muumeja tai vaikka olla pihalla vähän pidempään. Ei tarvitse miettiä jaksaako lapsi nousta seitsemältä tai pitäisikö ennemmin mennä kotiin ajoissa pakkaamaan seuraavan päivän päiväkotireppua.
  3. Se kun voi keskittyä aidosti itseensä. Nukkua pitkään, hankkia vaikka uuden ruokavalion ja treeniohjelman, viettää ihan omaa aikaa ja vaikka tuijottaa 6 jakson verran hömppäsarjoja kerralla.
  4. Perheen ja ystävien kanssa vietetty aika. Kun velvollisuuksiin kuuluu lomalla lähinnä syöminen ja nukkuminen, jää perheelle ja ystäville roimasti aikaa. Spontaani maanantainen ilta hyvien ystävien ja viinipullon kanssakin on mahdollista, puhumattakaan treffi-illoista!
  5. Uuden ruokavalion myötä tullut energinen olo.
  6. Vaatekriisittömyys. Kun ei nimittäin ole pakko poistua kotoa, ei myöskään tarvitse keksiä päälle pantavaa. Voi makoilla pyjamassa tai kotileggareissa koko päivän jos siltä tuntuu.
  7. Ripsenpidennykset. Kun vihdoin on olo, että haluaa poistua kotoa ei tarvitse kuin pukea, harjata hiukset ja TADAA- sitä on valmis!
  8. Maauimala. Urheilua, yhdessäoloa ja ulkoilua – kaikki samassa paikassa. Eväätkin kulkee kylmälaukussa ja lapsi viihtyisi vedessä vaikka elokuuhun saakka jos saisi valita.
  9. Game of Thrones. VIHDOIN. Tätä mä olen odottanut. ITS BEEN TOO LONG. Tuntuu vaikeelta odottaa aina viikko uutta jaksoa mutta AH. Vihdoin uusi kausi.
  10. Sadepäivien leffapäivät kotisohvalla. Mitäköhän tehtiin ennen sadepäivinä, kun ei ollut Netflixiä?

Mitä sun loman lemppareihin kuuluu?

Follow:

Melkein vahingossa sain kesäkuun alussa työpaikan, joka pisti meidän perheen arjen uusiksi. Tosin hyvällä tavalla, mutta voitte kuvitella kuinka paljon säätämistä siinä oli, kun nappasin vuorotyön, mies on viikkoja poissa ja lapsen hoitopaikkahan oli auki vain 7-17 arkisin. No, luojan kiitos tukiverkostosta. Lapsi nautti hitaista aamuista kun mun työ painottui iltoihin ja isovanhemmat saivat laatuaikaa jäbän kanssa. Mä nautin työstä. Pitkästä aikaa tuntui hyvältä tehdä töitä, osata hommansa ja saada hyvää palautetta. Paikkakin oli mahtava ja työ jännittävää mutta tuttua ja turvallista. Nautin tästä vuorotyöstä niin paljon että ajattelin mennä samaiseen paikkaan vielä jatkossakin. Ainakin pariksi viikoksi, pidempikin pesti kelpaisi kyllä, jos paikkaa tarjotaan.

Siitä se sometauko sitten alkoi, oli työ, oli koti, oli lapsi ja vielä opiskelijakunnan hommia. Pikkuhiljaa loma häämötti, heinäkuu koitti ja alkoi se kauan kaivattu kuukausi ilman velvoitteita. Ja mitä vähemmän somessa roikkui, sitä vähemmän kiinnosti tulla takaisin. Aina kun avasi uutiset, twitterin, facebookin tai vaikka vaan instan – aina joku valitti. Valittivat säästä, politiikasta, ruuasta, julkisista liikenneyhteyksistä ja hetken selattua sitä alkoi itsekin jo taas valittamaan. Some pysyi kiinni ja hyvä niin. Stressaavan vuoden jälkeen pari viikkoa ilman somea vapautti aikaa paljon muuhun. Tässä on nimittäin pistetty ruokailutottumukset uusiksi, treeniohjelma aloitettu, kotia järjestetty ja käytetty lomaa elämyksiin. Maauimala, Korkeasaari, Suomenlinna koluttu ja mökkireissu takana, alkaa olla jo olo että on saanut lomailla. Tauon jälkeen tuntuu, että somestakin löytyy taas muutakin kuin valitusta. Tuntuu, että inspiroivat kuvat, reseptit ja yhteydenpito tuntuu taas kiinnostavammalta. Tuntuu vihdoin, että olisi aika palata tännekin.

Pidemmittä puheitta, feels good to be back.

Follow:

Viime aikoina olen kiinnittänyt erityisesti huomiota postaussarjaan, joka on paljastanut suosikkibloggaajistani paljon uusia puolia. Niimpä päätin, että on aika itsekin vihdoin tarttua tähän ja läväyttää ilmoille ne epäsuositut mielipiteet. Tässä tulee


Alle eskari-ikäiset eivät tarvitse televisiota

Tämä herättää vahvoja tunteita ja vaikka se kolahtaisi jotenkin, lue lause vielä uudestaan ennen kuin vedät herneet nenään. Eivät tarvitse. Toki ymmärrän, että lastenohjelmat antavat vanhemmille joskus tarvittavan breikin ja tarjoavat lapsille viihdettä mutta en usko, että televisio tarjoaa mitään sellaista mitä ei saduilla, elämyksillä tai opettavaisilla peleillä voisi opettaa. Liian moni istuttaa lapsiaan tunteja tai kymmeniä tunteja passivoitumassa television edessä. Puhumattakaan siitä, miten moni ei edes vaivaudu valvomaan mitä lapsi sieltä televisiosta katsoo.

Kaikkea ei tarvitse jakaa

Oli kyse sitten henkilökohtaisista asioista, lapsen leluista tai mistä tahansa, minusta on tervettä että jokaisella on joskus ihan omia juttuja.

Juusto kuuluu päälle

Kun on kyse voileivästä, lämpimästä voileivästä tai pizzasta, kuuluu juusto ehdottomasti päälle ja kinkku alle. Kurkun palat pysyvät nätisti juuston päällä, juusto ei sula kuuman leivän päälle ällöksi tai jos sulaa, se sulaa kaikkien täytteiden päälle rapeaksi kuorrutteeksi. Niin se vaan on, juusto kuuluu päälle.

Varhaiskasvatuksen kritisoiminen ei kuulu kaikille

Varsinkin oman lapsen päivähoidon ja oman aikaisemman ammatin myötä ärsyttää ihmiset, jotka kritisoivat päiväkotia tietämättä siitä mitään. Jos et tiedä kuinka päivähoito toimii, mitä siellä työskentelevät ihmiset tekevät tai syitä siihen, miksi naapurin Maija on päivähoidossa – et todella ole oikea ihminen kritisoimaan päivähoidon toimintaa, laatua tai sen tarvetta. Päivähoidon laadusta, tavoitteista ja tarpeesta määritellään kyllä siellä, missä tietotaitoa näihin asioihin on. Jos et tiedä, älä huutele. Ota selvää. Tutustu.

Ihmiset, jotka sekaantuvat toisten parisuhteeseen eivät arvosta itseään.

Fakta on, että jos parisuhteessa on tilaa kolmannelle osapuolelle on siellä jo joku pielessä. On myös fakta, että jos arvostaa itseään ja haluaa itselleen uskollisen kumppanin, harvemmin sellaisen saa vetkuttelemalla itselleen toisen puolison. Ja mikä tässä kolmannen pyörän osassa oikein kiehtoo? En usko että kukaan itseään arvostava haluaa olla toisen varavaihtoehto.

Yleensä se kaikista kovimpaan ääneen omasta itsevarmuudestaan toitottava on kaikkea muuta.

Jos on kova tarve todistella jatkuvasti olevansa varma ja sinut itsensä kanssa, tuskin sitä on. Usein ne, jotka oikeasti tätä ovat eivät koe tarvetta pönkittää itseään jatkuvasti.

Päihdeongelmaisten kanssa asuvat ovat huonoja vanhempia

No tää nyt oli tosi raflaavasti sanottu, mutta jos haluaa oikein kärjistää niin kyllä. Eihän sitä voi valita kehen rakastuu eikä kukaan itselleen tai puolisolleen päihdeongelmaa toivo, mutta jos vanhempana valitset esim. uuden puolison joka muuttaa saman katon alle, valitset samalla lapsellesi asuinkumppania ja mahdollista bonusvanhempaa. Liian moni surullinen lapsuustarina alkaa alkoholisoituneesta bonusvanhemmasta. Vanhempana olet lähtökohtaisesti aina vastuussa lapsestasi ja hänen turvallisesta kodistaan, jos tuot sinne päihdeongelmaisen en usko että aidosti asetat lapsesi etusijalle. Paljon näissä tilanteissa on sellaista, mikä menee ihon alle ja koskettaa, mutta yhdenkään lapsen ei pitäisi joutua elämään päihdeongelmaisen kanssa – niin mustavalkoista se on.

Politikot haluavat aidosti paremman huomisen

Paljon on puhuttu koulutusleikkauksista, kikystä, Sipilästä painostamassa yleä ja vaikka mistä oman edun tavoittelusta. Totta on, että ensisijaisesti jokainen meistä tekee työtä hyötyäkseen siitä itse. Mun on kuitenkin tosi vaikea uskoa, että yksikään politikko aidosti haluaisi kenenkään asemaa huonontaa. Jokainen heistä yrittää tehdä parhaansa parantaakseen asioita heidän näkökulmastaan. En nyt sano, että esim. ruokajono myllikässä, asunnottomat tai toimeentulotukihakemusten ruuhkautuminen olisi jotenkin vähäpätöisiä tai merkityksettömiä, mutta sanon että politikoilla on miljoonia asioita hoidettavana. Ihmisiä nekin on ja varmasti parhaansa yrittävät. Muutokset tapahtuvat hitaasti ja monilla on taipumus unohtaa kaikki hyvät asiat, jotka ovat toteutuneet. En jaksa uskoa, että yksikään politikko pelkästään oman napansa vuoksi jaksaisi seistä vuosi tolkulla paskamyrskyjen keskellä.

 

Kuvat: Pixabay
Follow: